El curs de Tècniques de relaxació de 20 hores té com a objectiu utilitzar tècniques de respiració i relaxació, per evitar els riscos laborals de la professió.
Encara que l’edició del curs posi curs complet, et recomanem que et passis pel centre a portar tota la documentació. Les llistes d’espera són efectives i reals i les utilitzem per cobrir les baixes que s’ocasionen habitualment.
Revisa la pestanya de Requisits per veure quins requisits d’accés té el curs
Presentació
Requisits
Informació
Objectius generals del curs
- Identificar els beneficis que aporta la relaxació tant física com mental
- Comprendre la importància de controlar la respiració i les tècniques
- Gestionar l’estrès i l’ansietat a través de la relaxació
Contingut general del curs
Consciència corporal i emocional
- Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques
- Què és la consciència corporal i emocional
- Elements a reconèixer en la consciència corporal
- La importància dels processos d’atenció i percepció
- Anàlisi de les emocions
- Funcions
- Diferència entre sensació, emoció i estat emocional
- Descripció del massatge
- Definició
- Funcionalitat
- Conscienciació física i mental
- Condicions per a la relaxació
- Passos per assolir la relaxació
- Beneficis de la pràctica regular de relaxació
- Condicions òptimes per a la pràctica
La respiració
- Identificació de l’anatomia de l’aparell respiratori
- Fosses nasals
- Faringe, laringe i tràquea
- Tracte respiratori inferior
- El diafragma
- Descripció de la fisiologia de la respiració
- Ventilació pulmonar
- Respiració cel·lular
- Intercanvi de gasos
- Gestió de la respiració
- L’acció de respirar
- La importància de respirar bé
- Beneficis d’una respiració correcta
- El control de la respiració
- Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic
- Realització d’exercicis pràctics
- Tècniques respiratòries
- Rutines diàries
La relaxació
- Definició a la relaxació
- Història
- Aspectes previs i recomanacions
- Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic
- Tècniques de relaxació
- Relaxació muscular
- Entrenament autogen
- Aplicació de la relaxació per alleujar l’estrès
- La meditació
- Inici d’una bona pràctica de meditació
- La visualització dirigida per alliberar l’estrès
- Gestió de l’estrès a través del Ioga
- Pràctica de Tai Chi
- Aplicació de massatges relaxants
- Gestió de l’ansietat a través de la relaxació
- Estratègies específiques per millorar l’ansietat
- Treballar amb els valors i l’autoacceptació
- Estratègies de relaxació
- Connectar amb un mateix
- Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l’ansietat
- Aplicació de massatges relaxants
Requisits
No s’exigeix cap requisit per accedir a la formació, encara que s’han de posseir prou habilitats de la comunicació lingüística que permetin cursar amb aprofitament la formació.
El curs està dirigit a tots els alumnes interessats en el tema personal o professionalment.
- Persones que cotitzen per Règim General o Autònom.
- Persones en situació d’atur: Aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que portin la documentació presencialment al Centre de Formació i es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada per al Reial decret 694/2017, de 3 de juliol, pel qual es desplega la Llei 30/2015, de
9 de setembre, per la qual es regula el sistema de formació professional per a l’ocupació en l’àmbit laboral.
Inscripció
El botó reserva permet reservar la teva plaça 48 hores a partir que li dónes al botó. Durant aquestes 48 hores has de formalitzar la inscripció al curs.
Com formalitzar la inscripció?
Per realitzar la inscripció és imprescindible portar complimentat i firmat l’Annex 1 acompanyat de la següent documentació:
Si estàs en actiu
- Fotocòpia de la última nòmina sencera on aparegui la següent informació: Núm. de Seguretat Social del treballador, Núm. de Seguretat Social de l’empresa i CIF de l’empresa
Si ets autònom
- Fotocòpia de l’últim rebut d’autònoms
Si estàs a l’atur
- Fotocòpia del DARDO actualitzat (document d’inscripció de sol·licitud de treball al Servei Públic d’Ocupació de Catalunya)
- Fotocòpia d’algun document on aparegui el Núm. d’afiliació a la Seguretat Social
Si estàs en situació d’ERTO
- Fotocòpia del comunicat de l’empresa conforme s’aplica l’Expedient de Regulació Temporal d’Ocupació
- Fotocòpia d’algun document on aparegui el Núm. d’afiliació a la Seguretat Social
- Fotocòpia de la última nòmina sencera on aparegui la següent informació: Núm. de Seguretat Social del treballador, Núm. de Seguretat Social de l’empresa i CIF de l’empresa
Totes les fotocòpies separades i sense retallar.
On?
Ens pots avançar la inscripció per correu electrònic (formacio@foment.com), però és imprescindible fer-nos arribar l’original de l’annex, més la documentació detallada més amunt, per correu ordinari o postal, o bé portar-nos-ho presencialment al centre de formació (Consultar horari):
Avinguda de Francesc Cambó, 10 – 08003 Barcelona
Informació addicional
- Lliurament d’un certificat d’aprofitament en finalitzar el curs
- Accés al campus de l’alumne
- Curs subvencionat pel Consorci de la Formació Contínua de Catalunya i el Servicio Público de Empleo Estatal
